Jak chronić dzieci przed odwodnieniem?

Wakacje  to czas, w którym wzrasta temperatura, liczba słonecznych dni a tym samym aktywność fizyczna dzieci. W okresie upałów najmłodsi spędzają więcej czasu na dworze, uprawiają sport i oddają się zabawom na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ich rozwój, jednak w połączeniu z wysoką temperaturą może również sprowadzić na dzieci pewne zagrożenia. Jedno z największych niebezpieczeństw, na które są narażone w okresie upałów, stanowi odwodnienie organizmu. Jak radzą eksperci, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie dzieci, poza regularnym piciem wody, należy włączyć do ich diety odpowiednią ilość warzyw i owoców, także w postaci soków.

Adorable little girl having breakfast at resort restaurant

Każdemu według potrzeb

Optymalne spożycie wody w przypadku dorosłych powinno wynosić około 2-2,5 litra na dobę. – Zapotrzebowanie dzieci będzie znacznie różniło się od tego właściwego dla osób dojrzałych. Dzienne zapotrzebowanie dziecka na wodę szacuje się w granicach 10-15% jego masy ciała. Im starsze są dzieci, tym większe jest ich zapotrzebowanie na płyny – rośnie ono z 1,3 litra na dobę w grupie 2-3 lat, do 1,9 litra w grupie 9-13 lat. W późniejszym okresie znaczenie ma także płeć – chłopcy potrzebują nieco więcej wody niż ich rówieśniczki. Ma to ścisły związek ze składem ciała i proporcjami między masą mięśniową a tkanką tłuszczową, która nie wymaga wody. Podane wartości uwzględniają wodę zawartą w pokarmach, której ilość szacuje się na 20% dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie znacznie wzrasta, gdy dzieci znajdują się w miejscu, gdzie panuje wysoka temperatura lub podejmują jakąś aktywność fizyczną – wówczas powinny być pojone częściej, małymi porcjami – mówi dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum.

Owoce i warzywa przeciwdziałają odwodnieniu

Ważnym ostrzeżeniem, które wysyła organizm jest uczucie pragnienia, świadczące o tym, że jest odwodniony już w 2-3%. W przypadku dzieci trzeba szczególnie dbać o nawodnienie organizmu, gdyż nie zawsze zgłaszają one, że chce im się pić. Należy pamiętać, że wraz z potem organizm wydala niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mikroelementy. Podczas przebywania w wysokich temperaturach organizm szybko traci sód i potas. Aby odzyskać te cenne składniki, poza odpowiednim nawodnieniem organizmu, powinniśmy również zadbać o prawidłowe odżywianie dzieci.

– Doskonałym źródłem witamin i mikroskładników są owoce i warzywa, a lato to czas, gdy ich dostępność jest zdecydowanie największa. Dzieci powinny spożywać warzywa w każdym z 5 codziennych posiłków, natomiast owoce, które stanowią dobre źródło energii, mogą okazać się bardzo pomocne w trakcie aktywności fizycznych, których latem dzieci podejmują znacznie więcej niż w innych porach roku. Latem można nabyć m.in. zawierające dużo wody truskawki i arbuzy. Cennym źródłem składników bioaktywnych są borówki, maliny i jagody, dlatego warto włączyć te owoce do diety dzieci – tłumaczy dr Kozioł-Kozakowska.

Lato to również okres, gdy wspólnie z dziećmi oddajemy się turystycznym wojażom, spacerom oraz sportom, dlatego potrzebujemy wygodnej i łatwo dostępnej alternatywy dla owoców i warzyw. Wartościowymi zamiennikami dla produktów z tej grupy są soki. – 100% sok zachowuje większość wartości odżywczych, zawartych w surowcach, z których jest wytworzony. Soki pasteryzowane dodatkowo są bezpieczniejsze, zwłaszcza latem, kiedy wysoka temperatura sprzyja namnażaniu patogennych drobnoustrojów. Soki będą stanowiły świetny dodatek do posiłku, dzięki któremu  zostanie on wzbogacony w cenne witaminy i składniki mineralne. Dzieciom szczególnie polecam sok pomarańczowy z uwagi na wysoką zawartość witaminy C,  przy dużym wysiłku fizycznym rozcieńczony z wodą sok będzie szybko nawadniał organizm– wyjaśnia dr Kozioł-Kozakowska.

Idealne (nie tylko) na lato

Zbilansowana, bogata w mikroelementy dieta, połączona z odpowiednim nawodnieniem organizmu, powinna zapewnić dzieciom energię i dobre samopoczucie nawet w upalne dni. Lato to dobry moment, by oprzeć dietę dziecka na owocach i warzywach, ze względu na szeroki wybór produktów z tej gamy w tym sezonie. O ile niektóre z nich są dostępne jedynie w stosunkowo niedługim okresie, o tyle w soki możemy zaopatrzyć się przez cały rok. Powstają one z owoców i warzyw najwyższej jakości, zebranych w szczycie sezonu, co przekłada się na zawartość witamin i innych mikroskładników.
Więcej informacji na stronie: www.fruitjuicematters.pl

Półkolonie 2017 – Przygoda i nauka

KATALOG WAKACJE komp-02

Zapisy na nadchodzące półkolonie 2017 rozpoczęte. Turnusy przez całe wakacje.

Propozycja na tegoroczne wakacje

  • Mam Super IQ (6-7 lat)
  • Minecraft i roboty (od 8 lat)
  • RoboPrzygoda – robotyczna gra fabularna (od 8 lat)
  • Kreatywny Warsztat Artystyczny (od 8 lat)
  • Arduino i kodowanie – lab młodego elektronika (od 12 lat)

Szczegółowe informacje, program, cennik i formularz zapisów dostępny TUTAJ

IQ Studio i TwojRobot.pl

Gala ul. Fabryczna 2, IIIp

tel. 508 793 986, mail: info@superiq.pl; lublin@twojrobot.pl

Nie pozwól na nudę w ferie

ul_a5-lublin-iq

 

Półkolonie i kursy zimowe dla dzieci i młodzieży w wieku 6-16 lat.

Tegoroczne tematy – wybierz temat dla swojego dziecka

  • Mam Super IQ – dla dzieci od 6 lat
  • Robotyka na wypasie i druk 3D – dla dzieci od 8 lat
  • Minecraft i roboty – dla dzieci od 8 lat
  • Kreatywny warsztat artystyczny NOWOŚĆ dla dzieci od 8 lat
  • ARDUINO i kodowanie (od 12 lat)

Szczegółowe informacje, program, cennik i formularz zapisów dostępny TUTAJ

 

IQ Studio i TwojRobot.pl

Gala ul. Fabryczna 2, IIIp

tel. 508 793 986, mail: info@superiq.pl

STUDIO MŁODEGO AKTORA – nabór do grupy 8 – 12 lat!!!

Serdecznie zapraszamy dzieci i młodzież na zajęcia do nowo powstałej grup teatralnej w Studio Młodego Aktora.
Naszym celem jest odkryć drzemiący w dziecku potencjał artystyczny, rozwinąć go oraz stworzyć warunki do prezentowania swoich osiągnięć na naszej scenie teatralnej.
Jeżeli chcesz, aby Twoje dziecko nabrało pewności siebie, nauczyło się współpracy w grupie oraz rozwijało wyobraźnię, to zajęcia teatralne proponowane przez nas są właśnie dla niego.
Na zajęciach dzieci będą rozwijać swoje umiejętności poznawcze w sposób niewymuszony, poprzez gry i zabawy teatralne. Różnorodne ćwiczenia oparte na pracy z ciałem, dźwiękiem i muzyką otworzą młodych aktorów na kontakt z teatrem. Ponadto podczas zajęć pracować będziemy nad wyobraźnią, koncentracją, pamięcią, świadomością ciała, oddechem, dykcją, interpretacją tekstu. Uczyć będziemy także wyrażania emocji poprzez mimikę i ekspresję oraz uważnego słuchania innych.
Obecnie prowadzimy zapisy do grupy wiekowej: 8– 12 lat

W programie:
– Elementarne zadania aktorskie dla dzieci
– Praca z tekstem
– Teatr cieni
– Teatr lalek
– Ćwiczenia mimiki i ekspresji ciała
– Spektakle
– Rozwój wyobraźni, pamięci i koncentracji
– Przełamywanie nieśmiałości
– Trening autoprezentacji

Prowadzenie: Absolwenci Akademii Teatralnej Wydziału Sztuki Lalkarskiej

smalogoInformacje i zapisy:
Studio Młodego Aktora
Tel. 503-350- 258 / 508-753- 299
e-mail: biuro@studiomlodegoaktora.pl
www.studiomlodegoaktora.pl

Akademia Koszykówki dla dzieci

 

koszyowka1Akademia koszykówki to jedyna lubelska szkółka prowadząca zajęcia ogólnorozwojowe z elementami koszykówki dla dzieci w wieku od 3 do 8 lat.  Naszym celem jest pokazanie dzieciom, że sport, a szczególnie koszykówka, może być ciekawym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Chcemy również dać dzieciom możliwość spożytkowania nadmiaru energii – w końcu sport to zdrowie. Poprzez realizację opracowanego przez nas programu ogólnorozwojowego dla najmłodszych dbamy o koordynację i precyzję motoryki oraz uczymy podstawowych elementów koszykówki.

Zajęcia prowadzone przez wyspecjalizowaną kadrę trenerską będą odbywać się raz w tygodniu i będą trwały po 60 minut. Zapraszamy na pierwsze bezpłatne zajęcia pokazowe po wcześniejszym zgłoszeniu chęci uczestnictwa. Stratujemy już w październiku.”

Zajęcia rozpoczynają się od 5 października 2016r. godz. 18.15 – co tydzień

Miejsce: Akademos ul. Symfoniczna 1a,

Koszty: Pierwsza lekcja gratis, koszt miesięczny uczestnictwa to 90 zł.

Zapisy:  Wszelkie szczegóły oraz zapisy pod numerem 792-414-750 i adresem e-mail biuro@naprzód.pl

Charytatywna loteria wspiera zdolną młodzież.

Ruszyła wyjątkowa, pierwsza w Polsce charytatywna loterie fantowa. Darczyńcy, kupując los, wspierają fundusz stypendialny dla zdolnej, potrzebującej młodzieży i jednocześnie mają szansę zdobyć atrakcyjne nagrody. Całość zebranych środków przekazywana jest dla wychowanków lubelskiej Fundacji Szczęśliwe Dzieciństwo.

Fundusz stypendialny Skarbiec Dobrego Wychowania udziela wsparcie potrzebującym, zdolnym młodym ludziom. Wszyscy stypendyści są wychowankami lubelskiej Fundacji Szczęśliwe Dzieciństwo. Młodzież uczestniczy również w ciekawych i atrakcyjnych zajęciach, które dają wiedzę oraz rozwijają umiejętności potrzebne w dorosłym życiu. Fundacja niedawno otworzyła pierwszą w Polsce telewizję młodzieżową, która posiada swoje oddziały w 6 miastach i udostępnia produkcje w internecie. Stypendyści tworzą również sieć teatrów młodzieżowych, których przedstawienia poruszają sprawy ważne i aktualne dla młodzieży.

W loterii może wziąć udział każdy, kto chce wesprzeć fundusz stypendialny Skarbiec Dobrego Wychowania, wystarczy wejść na stronę internetową www.dobrewychowanie.pl/loteria. Nagrodą główną w tej edycji loterii jest renomowany czytnik e-booków. Dodatkowo można wygrać ponad 100 innych nagród, które przekazali sponsorzy. Nagrody losowane są co drugi dzień.

– Udało nam się pozyskać sponsorów, którzy przekazali bardzo atrakcyjne nagrody. Można wygrać interesujące książki, bilety wstępu do muzeów i kin, reprodukcje dzieł sztuki, a nawet kosmetyki i sprzęt elektroniczny. Mamy ponad 40 sponsorów przede wszystkim muzea i instytucje kultury, wydawnictwa i wiele różnych przedsiębiorstw. Nagrodę główną ufundował Klub Książki Tolle.pl – mówi Irena Cherevyk ze sztabu organizacyjnego akcji.

Finałowe losowanie nagrody głównej odbędzie się 30 września.
Losy można nabyć przez stronę internetową: http://loteria.dobrewychowanie.pl/

***

Fundacja Szczęśliwe Dzieciństwo od blisko 30 lat prowadzi działania na rzecz wychowania oraz edukacji dzieci i młodzieży. Naszą misją jest kształtowanie dobrze wychowanego i przygotowanego do życia człowieka. Człowieka silnej wiary, świadomego patriotę i obywatela, sprawnego w działaniu społecznym i gospodarczym. W wielu realizowanych programach i prowadzonych Ośrodkach na stałe pod opieką mamy ponad 1000 wychowanków.

STUDIO MŁODEGO AKTORA – ruszyły zapisy na rok 2016/2017

smawrzesień2016Serdecznie zapraszamy dzieci i młodzież na zajęcia do nowo powstałych grup teatralnych w Studio Młodego Aktora.

Naszym celem jest odkryć drzemiący w dziecku potencjał artystyczny, rozwinąć go oraz stworzyć warunki do prezentowania swoich osiągnięć na naszej scenie teatralnej.

Jeżeli chcesz, aby Twoje dziecko nabrało pewności siebie, nauczyło się współpracy w grupie oraz rozwijało wyobraźnię, to zajęcia teatralne proponowane przez nas są właśnie dla niego.

Na zajęciach dzieci będą rozwijać swoje umiejętności poznawcze w sposób niewymuszony, poprzez gry i zabawy teatralne. Różnorodne ćwiczenia oparte na pracy z ciałem, dźwiękiem i muzyką otworzą młodych aktorów na kontakt z teatrem. Ponadto podczas zajęć pracować będziemy nad wyobraźnią, koncentracją, pamięcią, świadomością ciała, oddechem, dykcją, interpretacją tekstu.

Uczyć będziemy także wyrażania emocji poprzez mimikę i ekspresję oraz uważnego słuchania innych.

Obecnie prowadzimy zapisy do grup wiekowych:
5 – 7 lat
8– 12 lat

W programie:
– Elementarne zadania aktorskie dla dzieci
– Praca z tekstem
– Teatr cieni
– Teatr lalek
– Ćwiczenia mimiki i ekspresji ciała
– Spektakle
– Rozwój wyobraźni, pamięci i koncentracji
– Przełamywanie nieśmiałości
– Trening autoprezentacji

Prowadzenie: Absolwenci Akademii Teatralnej Wydziału Sztuki Lalkarskiej

Informacje i zapisy:

Studio Młodego Aktora
Tel. 503-350- 258 / 508-753- 299
e-mail: biuro@studiomlodegoaktora.pl
www.studiomlodegoaktora.pl