Category: Praktyczne porady

Jak chronić dzieci przed odwodnieniem?

Wakacje  to czas, w którym wzrasta temperatura, liczba słonecznych dni a tym samym aktywność fizyczna dzieci. W okresie upałów najmłodsi spędzają więcej czasu na dworze, uprawiają sport i oddają się zabawom na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ich rozwój, jednak w połączeniu z wysoką temperaturą może również sprowadzić na dzieci pewne zagrożenia. Jedno z największych niebezpieczeństw, na które są narażone w okresie upałów, stanowi odwodnienie organizmu. Jak radzą eksperci, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie dzieci, poza regularnym piciem wody, należy włączyć do ich diety odpowiednią ilość warzyw i owoców, także w postaci soków.

Adorable little girl having breakfast at resort restaurant

Każdemu według potrzeb

Optymalne spożycie wody w przypadku dorosłych powinno wynosić około 2-2,5 litra na dobę. – Zapotrzebowanie dzieci będzie znacznie różniło się od tego właściwego dla osób dojrzałych. Dzienne zapotrzebowanie dziecka na wodę szacuje się w granicach 10-15% jego masy ciała. Im starsze są dzieci, tym większe jest ich zapotrzebowanie na płyny – rośnie ono z 1,3 litra na dobę w grupie 2-3 lat, do 1,9 litra w grupie 9-13 lat. W późniejszym okresie znaczenie ma także płeć – chłopcy potrzebują nieco więcej wody niż ich rówieśniczki. Ma to ścisły związek ze składem ciała i proporcjami między masą mięśniową a tkanką tłuszczową, która nie wymaga wody. Podane wartości uwzględniają wodę zawartą w pokarmach, której ilość szacuje się na 20% dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie znacznie wzrasta, gdy dzieci znajdują się w miejscu, gdzie panuje wysoka temperatura lub podejmują jakąś aktywność fizyczną – wówczas powinny być pojone częściej, małymi porcjami – mówi dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum.

Owoce i warzywa przeciwdziałają odwodnieniu

Ważnym ostrzeżeniem, które wysyła organizm jest uczucie pragnienia, świadczące o tym, że jest odwodniony już w 2-3%. W przypadku dzieci trzeba szczególnie dbać o nawodnienie organizmu, gdyż nie zawsze zgłaszają one, że chce im się pić. Należy pamiętać, że wraz z potem organizm wydala niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mikroelementy. Podczas przebywania w wysokich temperaturach organizm szybko traci sód i potas. Aby odzyskać te cenne składniki, poza odpowiednim nawodnieniem organizmu, powinniśmy również zadbać o prawidłowe odżywianie dzieci.

– Doskonałym źródłem witamin i mikroskładników są owoce i warzywa, a lato to czas, gdy ich dostępność jest zdecydowanie największa. Dzieci powinny spożywać warzywa w każdym z 5 codziennych posiłków, natomiast owoce, które stanowią dobre źródło energii, mogą okazać się bardzo pomocne w trakcie aktywności fizycznych, których latem dzieci podejmują znacznie więcej niż w innych porach roku. Latem można nabyć m.in. zawierające dużo wody truskawki i arbuzy. Cennym źródłem składników bioaktywnych są borówki, maliny i jagody, dlatego warto włączyć te owoce do diety dzieci – tłumaczy dr Kozioł-Kozakowska.

Lato to również okres, gdy wspólnie z dziećmi oddajemy się turystycznym wojażom, spacerom oraz sportom, dlatego potrzebujemy wygodnej i łatwo dostępnej alternatywy dla owoców i warzyw. Wartościowymi zamiennikami dla produktów z tej grupy są soki. – 100% sok zachowuje większość wartości odżywczych, zawartych w surowcach, z których jest wytworzony. Soki pasteryzowane dodatkowo są bezpieczniejsze, zwłaszcza latem, kiedy wysoka temperatura sprzyja namnażaniu patogennych drobnoustrojów. Soki będą stanowiły świetny dodatek do posiłku, dzięki któremu  zostanie on wzbogacony w cenne witaminy i składniki mineralne. Dzieciom szczególnie polecam sok pomarańczowy z uwagi na wysoką zawartość witaminy C,  przy dużym wysiłku fizycznym rozcieńczony z wodą sok będzie szybko nawadniał organizm– wyjaśnia dr Kozioł-Kozakowska.

Idealne (nie tylko) na lato

Zbilansowana, bogata w mikroelementy dieta, połączona z odpowiednim nawodnieniem organizmu, powinna zapewnić dzieciom energię i dobre samopoczucie nawet w upalne dni. Lato to dobry moment, by oprzeć dietę dziecka na owocach i warzywach, ze względu na szeroki wybór produktów z tej gamy w tym sezonie. O ile niektóre z nich są dostępne jedynie w stosunkowo niedługim okresie, o tyle w soki możemy zaopatrzyć się przez cały rok. Powstają one z owoców i warzyw najwyższej jakości, zebranych w szczycie sezonu, co przekłada się na zawartość witamin i innych mikroskładników.
Więcej informacji na stronie: www.fruitjuicematters.pl

Cytryna nie tylko dla zdrowia.

cytrynyCytryna, obok soli kuchennej, może być bardzo przydatna w codziennych zmaganiach z brudem, kamieniem i plamami. Sok z cytryny doskonale: czyści, wybiela, odkamienia i wywabia plamy.

Oto zastosowania cytryny:

1. Dzięki cytrynowej kąpieli chromowana powierzchnia (np. armatura) odzyska blask i będzie wyglądać jak nowa. Podczas czyszczenia chromu nie wolno używać szorstkiej gąbki. Chromowane powierzchnie należy natrzeć sokiem z cytryny, a potem odpowiednio długo polerować.

2. Cytryna, podobnie jak ocet, doskonale radzi sobie z kamieniem. Przekrojonej na pół cytryny możemy używać do czyszczenia wanny i umywalki.

3. Przetrzyj sokiem z cytryny zasłonkę do prysznica, a na pewno wróci do dawnej świetności.

4. Plasterek cytryny może zastąpić mydło po brudzących pracach. Usunie nieprzyjemny zapach oraz zabrudzenia z rąk.

5. Kilka paseczków skórki z cytryny dodane do ostatniego płukania naczyń w zlewie potrafią zdziałać cuda – nadadzą szklanym naczyniom piękny połysk.

6. Zamiast nabłyszcza do zmywarki można włożyć pojemnik ze skórkami cytryny, które nadadzą naczyniom blasku.

7. Resztki jedzenia szybko potrafią szybko zaschnac na szklanej powierzchni. Aby się ich szybko pozbyć, można użyć cytryny i gorącej wody.

8. Cytryna doskonale radzi sobie z nieprzyjemnymi zapachami naczyń, np. z deski do krojenia – który można usunąć za pomocą kawałka cytryny obtoczonego solą.

9. Szklany stół będzie lśnił, jeśli mocno natrzemy go sokiem z cytryny, wysuszymy, a następnie wypolerujemy miękką ściereczką.

10. Miedziane przedmioty odzyskają swój dawny połysk, gdy natrzemy je sokiem z cytryny i opłukamy wodą sodową.

11. Wybielające właściwości cytryny warto wykorzystać w przypadku brudnych skarpetek. Do garnka wrzucamy plasterki cytryny, „białe” skarpetki, wlewamy wodę i gotujemy około 20 min.

12. Czekoladę z białych tkanin – należy ją najpier zeskrobać nożem, a następnie przed praniem skropić sokiem z cytryny.

13. Naturalnych sposobów na usuwanie owocowych zabrudzeń jest wiele. Jednym z nich jest sok z cytryny, którym trzeba skropić plamę i pozostawić na kwadrans, a następnie wypłukać ubranie w ciepłej wodzie.

14. Z czarnymi plamami z pleśni dobrze poradzi sobie pasta przygotowana z jednej części soku z cytryny i jednej części proszku do pieczenia. Mieszankę należy nanieść na plamy, pozostawić na dwie godziny i spłukać.

15. W przypadku plam z potu – przygotuj dwie łyżki stołowe soku z cytryny i nanieś na plamę, a potem wypierz.

16. Sok z cytryny pomoże wstępnie oczyścić zabrudzenie z rdzy na bawełnie lub wełnie.

17. Sok z cytryny, a potem letnia woda i mydło powinny usunąć plamy z trawy na ubraniach.

Dobrze też wiedzieć, że cytryny przechowywane w słoiku z zimną wodą wytrzymają w chłodziarce nawet jeden miesiąc.

żródło: www.ekorodzice.pl

Sól kuchenna i jej pomocne właściwości

Sea Salt in a spoon and bowl isolated on white backgroundOgromne możliwości soli kuchennej, jako pomocnika w sprzątaniu i czyszczeniu, są wciąż niedoceniane. Zamiast wydawać pieniądze na kolejny reklamowany preparat zapoznaj się właściwościami soli. Wyjdzie to na dobre nie tylko naszemu środowisku naturalnemu, ale i Twoim finansom rodzinnym.

Sól kuchenna w połączeniu z sokiem z cytryny działa ze zdwoją mocą i jest doskonałym środkiem:
– czyszczącym,
– odkażającym,
– ściernym,
– dezynfekującym,
– antyseptycznym.

W jakich sytuacjach może nam pomóc zwykła sól kuchenna?

W KUCHNI

Przypalone naczynia
Pozbędziemy się spalenizny, gotując słoną wodę w przypalonym naczyniu (1 stołowa łyżka na każde pół litra wody).

Przypalony garnek emaliowany
Do przypalonego emaliowanego garnka wlać trochę wody, wsypać łyżkę soli i pozostawić na całą noc, a następnie podgrzać i zagotować na kuchence. Spalenizna sama zejdzie.

Żeliwna patelnia
Najlepiej czyścić na sucho, używając soli i papierowych ręczników.

Porcelanowe naczynia
Plam na naczyniach z porcelany pozbędziemy się, nacierając je solą.

Piekarnik, grill, blacha, brytfanna
Posypujemy obficie zabrudzoną powierzchnię solą, podgrzewamy i czekamy aż sól zbrązowieje. Potem ścieramy ją papierowym ręcznikiem lub zamiatamy pędzelkiem. Gdy pozbędziemy się soli, myjemy naczynie lub urządzenie w wodzie z płynem i dokładnie wycieramy.

Usuwanie nieprzyjemnych zapachów
Zapachu po rybie czy cebuli pozbędziemy się, pozostawiając naczynie przez kilka minut w słonej wodzie. Będzie błyszczące i czyste. Natomiast ręce przesiąknięte zapachem cebuli nacieramy solą i płuczemy w zimnej wodzie.

Plamy po nikotynie na naczyniach
Żółte, brązowe plamy po nikotynie oraz smugi po papierosach na szkle lub porcelanie można usunąć za pomocą zwykłego korka zamoczonego w wodzie i obtoczonego w soli – przecieramy nim zabrudzoną powierzchnię.

Czyszczenie jarzyn
Jarzyny możemy oczyścić z wszelkich nieproszonych gości (np. robaków) – wkładając je na kilka minut do osolonej wody.

W ŁAZIENCE

Gąbka do kąpieli
Nie będzie się kruszyć, jeśli zafundujemy jej słoną kąpiel – zostawimy na noc w wodzie z solą (5 łyżek soli na 3 litry wody), a rano dokładnie wypłuczemy i wysuszymy.

Szklanka do mycia zębów
Należy o nią dbać w odpowiedni sposób. Na dno naczynia wsypujemy łyżeczkę soli i zalewamy ciepłą wodą. Pozostawiamy na jakiś czas, a potem dokładnie myjemy.

Szczotka do włosów
Nową szczotką dłużej się pocieszymy, jeśli zanurzymy ją w wodzie z solą (1 łyżka soli na 1 litr wody) i dobrze wysuszymy. Podobnie możemy potraktować szczotkę do zamiatania podłogi.

Zasłonka prysznicowa
Zeschniętych plam pozbędziemy się przy pomocy słonej wody (3 łyżki stołowe na jeden litr). Należy pamiętać, aby dobrze wypłukać zasłony.

W POKOJACH

Kwiaty cięte w wazonie
Jednym ze sposobów, aby przedłużyć życie ciętych kwiatów, jest szczypta soli wsypana do wazonu z wodą. Inne sprawdzone metody to odrobina cukru lub miedziana moneta wrzucona do wody.

Kosze i koszyki wiklinowe
Najlepiej czyścić wodą z solą.

Słomiana mata
Jeśli chcemy uchronić matę przed kruszeniem i łamaniem, warto spryskać ją od czasu do czasu słoną wodą.

Szyby pokryte szronem
Szyby przetarte gąbką zwilżoną w słonej wodzie nie zamarzną nawet przy bardzo niskich temperaturach. Pamiętajmy, aby po myciu wypolerować okna zmiętą gazetą. Z metody tej możemy korzystać także podczas czyszczenia szyb samochodowych, zwłaszcza zimą.

Zapach farby
Potrafi przyprawić o zawrót głowy. Częściowo pozbędziemy się dokuczliwego zapachu dzięki miseczkom ze słoną wodą ustawionym w pokoju.

PLAMY

Czerwone wino
Posypujemy obficie solą i płuczemy w zimnej wodzie.

Dywan
Możemy wyczyścić, rozsypując po nim kilka garści soli, a następnie zamieść szczotką. Bardziej zadowalający efekt uzyskamy na mokro – rozpuszczamy sól w wodzie, moczy szmatkę i pocieramy nią dywan.

Kawa lub herbata
Wymaga natychmiastowej reakcji. Postępujemy tak samo jak z plamą po czerwonym winie. Nalot znajdujący się na łyżeczkach po herbacie i kawie też usuniemy przy pomocy soli lub proszku do pieczenia.

Kakao
Świeże plamy od razu należy potraktować zimną wodą, a potem wyprać w roztworze wody z solą.

Obuwie
Odrobina soli wsypana do butów wchłania pot i utrzymuje skórę obuwia w doskonałym stanie.

Owoce
Świeże plamy posypujemy solą i płuczemy gorącą wodą. Potem pierzemy. Jeżeli nie zadziałało, warto namoczyć na noc w kwaśnym mleku i ponownie wyprać.

Sok owocowy
Posypujemy solą i czyścimy letnia wodą.

Przypalone żelazko
Plamę posypujemy obficie solą i wystawiamy na słońce, po kilku godzinach powinna zniknąć.

DLA ZDROWIA

Płukanka do ust
Do szklanki z ciepłą wodą wsypujemy niecałą łyżeczkę soli i płuczemy mieszanką usta po posiłku. Słona woda wzmacnia dziąsła i oczyszcza zęby.

źródło: www.ekorodzice.pl